Ponad 9 milionów Polaków ma dziś więcej niż 60 lat – to niemal jedna trzecia naszego społeczeństwa. Choć coraz częściej widzimy seniorów aktywnych, ciekawych świata i zaangażowanych społecznie, wielu z nich wciąż zmaga się z chorobami serca, cukrzycą oraz poczuciem osamotnienia. Jak pokazują dane, aż 2/3 seniorów nie czuje się wystarczająco ważnych, a co druga osoba chciałaby większej integracji z lokalną społecznością1. Z okazji Ogólnopolskiego Dnia Seniora eksperci kampanii „Przepis na dobre życie” przypominają, że receptą na długie i dobre życie jest troska o serce, codzienna aktywność fizyczna i życie towarzyskie. Po 60. roku życia serce staje się najważniejszym wskaźnikiem zdrowia i jakości życia, dlatego profilaktyka kardiologiczna, czyli regularne badania, ruch, zbilansowana dieta i wsparcie emocjonalne stanowi fundament dobrego samopoczucia. Równolegle, obchodzimy dziś Światowy Dzień Cukrzycy. Pamiętajmy, że cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe często idą w parze, dlatego troska o prawidłowy poziom glukozy to również troska o serce.
Serce pod opieką
Choroby układu krążenia takie jak nadciśnienie, miażdżyca, choroba wieńcowa, czy incydenty kardiologiczne, są dziś najczęstszą przyczyną hospitalizacji i zgonów wśród osób starszych2. Eksperci kampanii „Przepis na dobre życie” przypominają, że „profilaktyka kardiologiczna zaczyna się od prostych nawyków: pomiaru ciśnienia tętniczego przynajmniej raz w tygodniu, pomiaru masy ciała raz w miesiącu, kontroli parametrów biochemicznych (poziomu cholesterolu, trójglicerydów, glukozy, kwasu moczowego, witamy D, elektrolitów, kreatyniny, morfologii krwi, badania moczu) raz w roku, a także regularnego EKG i badania echokardiograficznego co kilka lat” – podkreśla prof. dr hab. n. med. Ryszard Piotrowicz, ekspert kampanii Przepis na dobre życie.
Podstawą są cztery filary kardioprotekcji, czyli:
- Codzienne „ćwiczenie serca”
- Wsparcie psychologiczne
- Zbilansowana dieta
- Regularne stosowanie leków
– Seniorzy, którzy dbają o aktywność fizyczną, dietę bogatą w warzywa i pełnoziarniste produkty oraz unikają stresu i samotności, podtrzymują relacje ze znajomymi, sąsiadami, przyjaciółmi, uczestniczą w życiu społecznym, zawodowym, a także realizują różnego rodzaju hobby i ciągle mają marzenia – czują się lepiej i żyją dłużej – zwraca uwagę prof. dr hab. n. med. Ryszard Piotrowicz.
Bliskość to też lek
Choć współcześni seniorzy żyją aktywnie, z pasją i uśmiechem, wielu z nich wciąż odczuwa brak docenienia i potrzebę bliskości. Według danych raportu „Badanie potrzeb społecznych Seniorów”3 aż 64,3% osób starszych nie czuje się wystarczająco docenianych w społeczeństwie, a co druga chciałaby większej integracji z lokalną społecznością. Dla 62,9% kluczem do przełamywania stereotypów i budowania więzi są wspólne wydarzenia międzypokoleniowe, które łączą pokolenia.
Niemal połowa seniorów (49,4%) spotyka się z rodziną i przyjaciółmi co najmniej raz w tygodniu. Choć rozmówcy podkreślają potrzebę rozmowy z drugim człowiekiem, jedna na cztery osoby robi to rzadziej niż raz w miesiącu.
Ważne jest, by pamiętać, że najcenniejszym prezentem, jaki możemy dać seniorom, jest nasza obecność, rozmowa i zainteresowanie.
Światowy Dzień Cukrzycy 2025
14 listopada obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy. Choroba ta dotyczy już około 3 mln Polaków, a 5 mln ma tzw. stan przedcukrzycowy, co wpływa nie tylko na poziom cukru we krwi, ale również na serce, naczynia krwionośne, wzrok i nerki. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i regularne badania, szczególnie po 50. roku życia.
Eksperci podkreślają, że cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe często idą w parze, dlatego troska o prawidłowy poziom glukozy to również troska o serce. Świadomość, profilaktyka i drobne codzienne decyzje pozwalają mieć serce i cukier pod kontrolą.
Ogólnopolski Dzień Seniora
W tym szczególnym Dniu życzymy naszym seniorom, by każdy dzień był pełen uśmiechu, życzliwości i poczucia wartości. Niech zdrowie i dobre samopoczucie towarzyszą Wam każdego dnia, a bliscy będą źródłem wsparcia i radości.
Pamiętajmy, że warto celebrować nawet najmniejsze rzeczy, np. spacer w słońcu, czy też rozmowę przy kawie. Bo to właśnie z takich chwil składa się przepis na dobre życie.
